La diabetis tipus 2 és una de les patologies cròniques més freqüents actualment. Es caracteritza per una resistència a la insulina i una dificultat del cos per a regular els nivells de glucosa en sang. A més del tractament mèdic i l’alimentació saludable, l’activitat física supervisada és una de les estratègies més efectives per a controlar la diabetis tipus 2 i millorar la qualitat de vida.
Per què ha de ser supervisada?
L’activitat física és molt beneficiosa, però en persones amb diabetis tipus 2 cal una planificació i un seguiment professional. Un entrenament supervisat permet adaptar la intensitat, el volum i el tipus d’exercicis a l’estat de salut i als objectius individuals, reduint riscos com hipoglucèmies, lesions o sobrecàrregues.
Principals beneficis de l’exercici supervisat en la diabetis tipus 2
- Millora del control glucèmic: l’activitat física augmenta la sensibilitat a la insulina i ajuda a mantindre nivells de glucosa més estables.
- Reducció del risc cardiovascular: l’entrenament aeròbic i de força milloren la pressió arterial, el perfil lipídic i la salut del cor.
- Pèrdua de pes i composició corporal més saludable: l’exercici afavoreix la disminució de greix visceral i l’augment de massa muscular.
- Millora de la força i la resistència: això facilita les activitats quotidianes i augmenta l’autonomia personal.
- Estabilització de l’estat d’ànim i reducció de l’estrés: l’activitat física regular allibera endorfines i redueix ansietat i depressió.
