EMBARÀS I POSTPART
Força i benestar per a l’etapa més bonica de la teua vida
En Àpex acompanyem les dones durant l’embaràs i el postpart perquè visquen cada etapa amb força, confiança i benestar.
El nostre objectiu és ajudar-te a mantenir la funcionalitat, previndre el dolor i afavorir la recuperació a través del moviment conscient i l’entrenament adaptat.
El cos canvia, però continua sent fort i capaç
Treballem des d’una mirada integral de la salut femenina, tenint en compte els canvis físics, hormonals i emocionals que es produeixen en este període.
Basem les nostres sessions en l’evidència científica més actual i en l’escolta activa de cada dona.
L’embaràs no és una condició patològica, ni un moment en què la dona dega reduir la seua activitat.
Moure’s de forma segura i adaptada és una de les millors formes de cuidar la seua salut i la del seu bebé.
L’exercici durant l’embaràs i el postpart enforteix, equilibra i prepara el cos per a cada etapa de la maternitat
Beneficis durant l’ embaràs
Força i postura
Millora la força, la postura i la mobilitat pelviana.
Benestar físic
Disminueix el dolor lumbar i les molèsties articulars.
Circulació i descans
Afavoreix la circulació i millora la qualitat del descans.
Preparació al part
Prepara el cos i la ment per al part i el postpart.
Equilibri emocional
Millora l’estat d’ànim i ajuda a gestionar l’estrés.
Impacte positiu en el postpart
Sòl pelvià i abdomen
Recupera la força i el control del sòl pelvià i abdominal.
Prevenció i salut
Prevé la diàstasi i la incontinència.
Alleugeriment i benestar
Redueix tensions i dolors acumulats.
Reconnexió corporal
Afavoreix el retrobament amb el propi cos a través del moviment.
Acompanyament
Acompanyament respectuós durant la tornada a l’activitat.
La nostra missió és aconseguir que les persones majors es tornen més fortes, segures i autònomes
Com treballem?
Valoració inicial personalitzada: analitzem l’estat del sòl pelvià, abdomen i postura.
Entrenament adaptat: a cada trimestre o fase del postpart de la dona.
Entrenament de força: progressiu i segur.
Acompanyament pròxim: comunicació constant amb la dona.
Dubtes freqüents
Sí. De fet, l’entrenament de força adaptat ajuda a protegir i preparar el sòl pelvià per al part i el postpart.
Treballem amb exercicis que no generen pressió excessiva sobre la zona i ensenyem a activar i relaxar correctament la musculatura pelviana durant el moviment.
No exactament. El més important no és evitar els abdominals, sinó fer-los correctament i en el moment adequat.
Durant l’embaràs i el postpart prioritzem exercicis de control profund i respiració funcional, evitant aquells que augmenten la pressió intraabdominal o puguen agreujar la diàstasi.
Depén de cada cas, però normalment es pot començar amb exercicis suaus a les poques setmanes, sempre després de la valoració d’un professional especialitzat en sòl pelvià.
En Àpex t’acompanyem pas a pas per a recuperar la força, l’estabilitat i la confiança en el teu cos.
Estàs embarassada o en situació de postpart i vols moure’t amb seguretat?
Cuida el teu cos, escolta el teu ritme!
Descobreix com l’entrenament pot ajudar-te a sentir-te més forta, estable i connectada amb el teu cos.