DOLOR D’ESQUENA I COLL
Entrenament per al dolor d’esquena i coll: recupera el control i la llibertat de moviment
En Apex entenem que el dolor no és només una qüestió física.
Cada persona té una història, uns hàbits i un context que influeixen en com es manifesta eixe dolor.
Per això realitzem un abordatge integral que busca tractar la causa, no només el símptoma.
El nostre enfocament (visió biopsicosocial i biomecànica)
Analitzem i treballem amb tu des d’una perspectiva completa, tenint en compte:
El teu estat mental i emocional, nivells d’estrés i qualitat del son
La teua alimentació i estil de vida
La biomecànica de la teua caixa toràcica, la teua postura i les compensacions musculars que poden estar generant sobrecàrregues i alteracions en els teus patrons de moviment.
Som molt més que la suma de les nostres parts
El cos és un sistema viu i interconnectat, on cada canvi en una zona influeix en la resta.
Per això l’entrenament ha d’adaptar-se al conjunt, no només a una articulació o múscul aïllat.
No només tractem el dolor, entenem d’on ve
Alleugeriment
Redueix el dolor lumbar, dorsal i cervical.
Postura
Millora la postura i la mobilitat corporal.
Estabilitat
Enforteix la musculatura estabilitzadora.
Coordinació
Augmenta el control corporal i la coordinació.
Relaxació
Disminueix la tensió acumulada per estrés o mals hàbits posturals.
Vitalitat
Millora els hàbits i l’estil de vida: més energia, millor descans i millor humor.
Una bona postura no és només estètica: és la base per a moure’t sense dolor i amb llibertat
Valoració inicial personalitzada: estudiem la teua història, hàbits i patrons de moviment.
Reeducació postural i respiratòria: per a restablir la funció del diafragma i del control motor profund.
Entrenament de força progressiu: basat en moviments funcionals adaptats al teu nivell.
Educació i acompanyament: t’ajudem a entendre el teu cos i a integrar uns hàbits de vida saludables perquè no depengues de tractaments passius.
Dubtes freqüents
Sí. De fet, l’entrenament de força adaptat ajuda a protegir i preparar el sòl pelvià per al part i el postpart. Treballem amb exercicis que no generen pressió excessiva sobre la zona i ensenyem a activar i relaxar correctament la musculatura pelviana durant el moviment.
No exactament. L’important no és evitar els abdominals, sinó fer-los correctament i en el moment adequat. Durant l’embaràs i el postpart prioritzem exercicis de control profund i respiració funcional, evitant aquells que augmenten la pressió intraabdominal o puguen agreujar la diàstasi.
Depén de cada cas, però normalment es pot començar amb exercicis suaus a les poques setmanes, sempre després de la valoració d’un professional especialitzat en sòl pelvià. En Apex t’acompanyem pas a pas per a recuperar la força, l’estabilitat i la confiança en el teu cos.
Enforteix la teua esquena, llibera el teu coll i recupera el plaer de moure’t sense tensió
Vols tornar a moure’t sense dolor?
Comença un procés d’entrenament personalitzat que aborda el teu dolor des de l’arrel