EMBARAZO Y POSPARTO
Fuerza y bienestar para la etapa más bonita de tu vida
En Apex acompañamos a las mujeres durante el embarazo y el postparto para que vivan cada etapa con fuerza, confianza y bienestar.
Nuestro objetivo es ayudarte a mantener la funcionalidad, prevenir el dolor y favorecer la recuperación a través del movimiento consciente y el entrenamiento adaptado.
El cuerpo cambia, pero sigue siendo fuerte y capaz
Trabajamos desde una mirada integral de la salud femenina, teniendo en cuenta los cambios físicos, hormonales y emocionales que se producen en este periodo.
Basamos nuestras sesiones en la evidencia científica más actual y en la escucha activa de cada mujer.
El embarazo no es una condición patológica, ni un momento en el que la mujer deba reducir su actividad.
Moverse de forma segura y adaptada es una de las mejores formas de cuidar su salud y la de su bebé.
El ejercicio durante el embarazo y el postparto fortalece, equilibra y prepara el cuerpo para cada etapa de la maternidad
Beneficios durante el embarazo
Fuerza y postura
Mejora la fuerza, la postura y la movilidad pélvica.
Bienestar físico
Disminuye el dolor lumbar y las molestias articulares.
Circulación y descanso
Favorece la circulación y mejora la calidad del descanso.
Preparación al parto
Prepara el cuerpo y la mente para el parto y el posparto.
Equilibrio emocional
Mejora el estado de ánimo y ayuda a gestionar el estrés.
Impacto positivo en el posparto
Suelo pélvico y abdomen
Recupera la fuerza y el control del suelo pélvico y abdominal.
Prevención y salud
Previene la diástasis y la incontinencia.
Alivio y bienestar
Reduce tensiones y dolores acumulados.
Reconexión corporal
Favorece el reencuentro con el propio cuerpo a través del movimiento.
Acompañamiento
Acompañamiento respetuoso durante la vuelta a la actividad.
Nuestra misión es lograr que las personas mayores se vuelvan más fuertes, seguras y autónomas
¿Cómo trabajamos?
Valoración inicial personalizada: analizamos el estado del suelo pélvico, abdomen y postura.
Entrenamiento adaptado: a cada trimestre o fase del postparto.
Entrenamiento de fuerza: progresivo y seguro.
Acompañamiento cercano: comunicación constante con la mujer.
Dudas frecuentes
Sí. De hecho, el entrenamiento de fuerza adaptado ayuda a proteger y preparar el suelo pélvico para el parto y el postparto.
Trabajamos con ejercicios que no generan presión excesiva sobre la zona y enseñamos a activar y relajar correctamente la musculatura pélvica durante el movimiento.
No exactamente. Lo importante no es evitar los abdominales, sino hacerlos correctamente y en el momento adecuado.
Durante el embarazo y el postparto priorizamos ejercicios de control profundo y respiración funcional, evitando aquellos que aumentan la presión intraabdominal o puedan agravar la diástasis.
Depende de cada caso, pero normalmente se puede empezar con ejercicios suaves a las pocas semanas, siempre tras la valoración de un profesional especializado en suelo pélvico.
En Apex te acompañamos paso a paso para recuperar la fuerza, la estabilidad y la confianza en tu cuerpo.
¿Estás embarazada o en situación de posparto y quieres moverte con seguridad?
¡Cuida tu cuerpo, escucha tu ritmo!
Descubre cómo el entrenamiento puede ayudarte a sentirte más fuerte, estable y conectada con tu cuerpo.