DOLOR DE ESPALDA Y CUELLO
Entrenamiento para el dolor de espalda y cuello: recupera el control y la libertad de movimiento
En Apex entendemos que el dolor no es solo una cuestión física.
Cada persona tiene una historia, unos hábitos y un contexto que influyen en cómo se manifiesta ese dolor.
Por eso realizamos un abordaje integral que busca tratar la causa, no solo el síntoma.
Nuestro enfoque (visión biopsicosocial y biomecánica)
Analizamos y trabajamos contigo desde una perspectiva completa, teniendo en cuenta:
Tu estado mental y emocional, niveles de estrés y calidad del sueño
Tu alimentación y estilo de vida
La biomecánica de tu caja torácica, tu postura y las compensaciones musculares que pueden estar generando sobrecargas y alteraciones en tus patrones de movimiento.
Somos mucho más que la suma de nuestras partes
El cuerpo es un sistema vivo e interconectado, donde cada cambio en una zona influye en el resto.
Por eso el entrenamiento debe adaptarse al conjunto, no solo a una articulación o músculo aislado.
No solo tratamos el dolor, entendemos de dónde viene
Alivio
Reduce el dolor lumbar, dorsal y cervical.
Postura
Mejora la postura y la movilidad corporal.
Estabilidad
Fortalece la musculatura estabilizadora.
Coordinación
Aumenta el control corporal y la coordinación.
Relajación
Disminuye la tensión acumulada por estrés o malos hábitos posturales.
Vitalidad
Mejora los hábitos y el estilo de vida: más energía, mejor descanso y mejor humor.
Una buena postura no es solo estética: es la base para moverte sin dolor y con libertad
¿Cómo trabajamos?
Valoración inicial personalizada: estudiamos tu historia, hábitos y patrones de movimiento.
Reeducación postural y respiratoria: para restablecer la función del diafragma y del control motor profundo.
Entrenamiento de fuerza progresivo: basado en movimientos funcionales adaptados a tu nivel.
Educación y acompañamiento: te ayudamos a entender tu cuerpo y a integrar unos hábitos de vida saludables para que no dependas de tratamientos pasivos.
Dudas frecuentes
Sí. De hecho, el entrenamiento de fuerza adaptado ayuda a proteger y preparar el suelo pélvico para el parto y el postparto.
Trabajamos con ejercicios que no generan presión excesiva sobre la zona y enseñamos a activar y relajar correctamente la musculatura pélvica durante el movimiento.
No exactamente. Lo importante no es evitar los abdominales, sino hacerlos correctamente y en el momento adecuado.
Durante el embarazo y el postparto priorizamos ejercicios de control profundo y respiración funcional, evitando aquellos que aumentan la presión intraabdominal o puedan agravar la diástasis.
Depende de cada caso, pero normalmente se puede empezar con ejercicios suaves a las pocas semanas, siempre tras la valoración de un profesional especializado en suelo pélvico.
En Apex te acompañamos paso a paso para recuperar la fuerza, la estabilidad y la confianza en tu cuerpo.
Fortalece tu espalda, libera tu cuello y recupera el placer de moverte sin tensión
¿Quieres volver a moverte sin dolor?
Empieza un proceso de entrenamiento personalizado que aborda tu dolor desde la raíz