ENTRENAMIENTO MENOPAUSIA
Que la menopausia no pare tu vida.
En Apex entendemos la menopausia como una transición natural, no como una pérdida.
Durante esta etapa, el cuerpo de la mujer atraviesa cambios que pueden afectar la composición corporal, la masa muscular, la densidad ósea y el bienestar emocional.
Nuestro objetivo es ayudarte a adaptarte, fortalecerte y disfrutar de esta nueva etapa con energía, estabilidad y confianza.
Nuestro enfoque científico y personalizado.
El entrenamiento durante la menopausia es una de las herramientas más potentes para cuidar la salud a largo plazo.
A través de un programa de fuerza y movilidad adaptado, ayudamos a preservar la masa muscular, la salud ósea y el equilibrio hormonal, reduciendo el impacto de los síntomas más comunes.
“Tu cuerpo sigue siendo fuerte, adaptable y lleno de potencial. Solo necesita el estímulo adecuado.”
Una etapa para redescubrirte
y seguir mejorando.
Aumenta y mantiene la masa muscular y la fuerza
Mejora la densidad mineral ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis
Regula el metabolismo y la composición corporal
Reduce los sofocos y la fatiga
Mejora la calidad del sueño y el estado de ánimo
Refuerza la autoestima y la conexión corporal
Acompañamos a cada mujer a redescubrir su cuerpo y sentirse bien en cada etapa.
¿Cómo trabajamos?
Valoración inicial individualizada: analizamos tu fuerza, movilidad, densidad funcional y salud del suelo pélvico.
Entrenamiento de fuerza progresivo y guiado: con ejercicios que estimulan el hueso y la musculatura de forma segura.
Trabajo respiratorio y control postural: para mejorar la estabilidad y el bienestar general.
Acompañamiento educativo: te enseñamos a entender tu cuerpo, tus cambios y cómo responder a ellos con movimiento.
Conoce a nuestras “Chicas de Oro”
Descubre las historias de mujeres que entrenan con nosotros durante la menopausia y han transformado su salud, su energía y su confianza.
Sus testimonios inspiran y demuestran que nunca es tarde para empezar a cuidarte desde la fuerza.
Dudas frecuentes.
Sí, y además es imprescindible. El entrenamiento de fuerza es la herramienta más eficaz para mantener la masa muscular y ósea, mejorar la composición corporal y prevenir la pérdida funcional que puede aparecer con los años.
Son actividades beneficiosas para la movilidad y la conciencia corporal, pero no estimulan el hueso ni la musculatura como lo hace el entrenamiento de fuerza.
Si buscas mejorar tu salud ósea, prevenir la sarcopenia y ganar calidad de vida, el entrenamiento de fuerza es una herramienta muy superior y complementaria a cualquier otra práctica.
Los más eficaces son los ejercicios de fuerza con carga progresiva y de impacto controlado, que estimulan el hueso a regenerarse y fortalecerse.
En Àpex adaptamos cada sesión a tu nivel y condición para entrenar con seguridad y eficacia.
Los más eficaces son los ejercicios de fuerza con carga progresiva y de impacto controlado, que estimulan el hueso a regenerarse y fortalecerse.
En Àpex adaptamos cada sesión a tu nivel y condición para entrenar con seguridad y eficacia.
Sí. El ejercicio regular ayuda a reducir los sofocos, mejorar el descanso y estabilizar el estado de ánimo.
Además, potencia la liberación de endorfinas y mejora la sensibilidad a la insulina, influyendo directamente en tu bienestar físico y emocional.
¿Quieres sentirte más fuerte y equilibrada durante la menopausia?
Tu bienestar empieza aquí
Empieza a entrenar con un plan que se adapta a ti y a tu momento vital.
